Vår dynamiska yoga är en modern form där positionerna följer varandra i ett konstant flöde. Du arbetar med att förbättra/bibehålla din styrka, smidighet och balans. Träningsformen motverkar stress, ger dig ett ökat lugn samtidigt som du inhämtar ny energi. Yogan kan anpassas efter dina behov och kan tränas av alla, oavsett ålder, kön och av hur tränad du är. Vi erbjuder dynamisk yoga kvällstid drop in måndagar, som parkyoga under sommarhalvåret och såklart under våra resor till Sicilien.
Dynamisk yoga finner du även som senioryoga, två förmiddagar i veckan: Lugn och mjuk yoga med fokus på andning, smidighet, balans och styrka, helt anpassad efter dina egna förutsättningar. 45 minuters välgörande gymnastik lagom före lunch! Senioryogan kräver föranmälan.
Det fina med yoga är att man tar hand om sin fysiska och sin mentala hälsa samtidigt. Och att effekten blir stor även vid liten tidsinsats. Den dynamiska yogan är en gren av den i västvärlden mest praktiserade yogaformen, hathayoga. Den är modern och lättillgänglig med fokus på styrka, smidighet, balans och djupavslappning. Rörelserna utförs efter individens förutsättningar. Man känner sig lugnare inombords, blir successivt piggare, smidigare och starkare efter sina yoga-pass. När man efter hand lärt sig övningarna, kan man också utöva dem hemma. Regelbunden träning, även kortare pass, har positiva effekter redan efter någon månad.
Yoga betyder förening på sanskrit och enligt indierna är yogan ett sätt att förena vårt mentala jag med vårt fysiska jag, och oss själva med omvärlden. En korrekt och djupgående andning kombinerad med fysisk aktivitet och djupavslappning sägs vara nyckeln.
Under kursens gång går vi kort igenom anatomi och andningsteknik. Den mer fysiska delen ger dig en härlig känsla av att sträcka ut, aktivera och stärka hela kroppen inte bara de stora muskelgrupperna utan även små, mer sällan aktiva muskler. Balansövningarna förbättrar koncentrations-förmåga och fokusering. Mentalt ger den specifika, medvetna andnings-tekniken och den avslutande djupavslappningen ett lugn och ett allmänt välbefinnande. Gruppdynamiken brukar vara påtaglig. Efter ett pass känner sig de flesta deltagare lugna och avslappnade men fyllda av energi.
Man bör helst inte ha ätit tätt inpå ett yogapass, helst ska man vänta två timmar efter ett stort mål mat. Yoga tränas alltid barfota, i träningskläder eller rymliga vardagskläder. Träningen ger, med rätt utförd andning, högre puls och man svettas lätt över hela kroppen. Den dynamiska yogan är däremot inte konditionskrävande, om man inte så önskar.
Louise Malmros Manfrinato
Henrik Smitsgatan 15c
216 56 Malmö
tel 0736-67 36 09
MANFRINATO HÄLSO- OCH YOGACENTER
MANFRINATO RESOR – ROSKILDEVÄGEN 5, 211 47 Malmö
