Yogapallen är inte bara till för huvudståenden. På den stabila och bekväma pallen tränar du styrka, balans och smidighet – och det finns massor av roliga övningar att alternera mellan.
Kul är det! Vi kör 40 intensiva, svettiga minuter till musik. Sista kvarten tränar vi på olika typer av upp- och nervända övningar; med assistans och/eller vägg som stöd om man behöver. Efter 10 minuters vila finns det möjlighet att fortsätta direkt med ett lugnare men effektivt yogapass. Och sällan har yogan känts så rätt!
Vi vågar påstå att vi var först i Malmö – och kanske i Sverige – med pallträning i grupp. Vår första termin blev fullbokad direkt efter vårt första prova på-pass.
Pallträningen är väldigt effektiv men också skonsam – i många av övningarna belastas kroppen mindre och bättre i och med pallens position/höjd, många av övningarna känns lättare för onda knän och höfter.
Instruktörer: Måndagar 17 40-18 20, Louise Malmros Manfrinato Onsdagar: 18-18 45, Eira Malmros Manfrinato
Få yogaövningar/asanas ger en så både uppiggande och avslappnande känsla som huvudståendet. När kärlen i kroppen vidgas, sprider sig en värme i kroppen och har man varit stressad med lite hjärtklappning, känner man hur hjärtat lugnar ner sig efteråt.
När du står på huvudet ökar genomströmningen av blod i det centrala nervsystemet, vilket bl a påverkar hypothalamus, en region i hjärnan som bl a styr det autonoma nervssystemet och hypofysen. ”Hypofysen utsöndrar olika hormoner i kroppen samt styr i sin tur frisättningen av många andra hormoner. Detta är en tänkbar förklaring till varför huvudstående ger oss en känsla av välbehag liknande den som erhålles av annan fysisk träning då genomströmningen av blod i hjärnan ökas.”
Förutom att aktiviteten i autonoma nervssystemet balanseras, bidrar även huvudstående till att rensa kroppen från slaggprodukter.
KONTAKT
Louise Malmros Manfrinato
Henrik Smitsgatan 15c
216 56 Malmö
tel 0736-67 36 09