rörelsemönster för kroppen. Dessutom hinner man tänka färdigt sina tankar... Gå till jobbet/skolan eller parkera en bit ifrån.
uppmärksamhet. Titta på något vackert; t ex en blomma, ett fotografi, och håll kvar blicken i minst två minuter. Eller bara lägg dig i badet eller i soffan och blunda/djupandas.
göra små andningspauser då och då. Ett par riktigt djupa, medvetna andetag där du låter syret färdas hela vägen ner i magen. Långsamma andetag, medan du
blundar. Minimeditationer där hjärtats och hjärnans aktivitet varvas ner.
regelbunden lättare motion/fysisk aktivitet/träning än sporadisk hårdträning.
mycket är t ex bara dumt, 5:2 passar vissa jättebra och är faktiskt bra för våra inre organ och olika värden, men inte alla står ut eller mår bra. Kött passar somliga, andra mår kasst. Grundregeln är ändå alltid; balans mellan de kalorier du stoppar i dig och de du bränner. Äter du mycket, träna/rör på dig mycket. Rör du lite på dig, ta det lite lugnt med matintaget. Synda ibland, för livskvalitetens skull, men försök hålla nivån på socker och animaliska fetter låg.